Trong quá trình mang thai phụ nữ sẽ không thể tránh khỏi
tình trạng tăng cân, từ đó gây khó khăn cho bản thân trong quá trình giảm cân
sau này. Vì thế hãy cùng Giảm Cân An Toàn (giamcanantoan.com) tìm hiểu phương
pháp giúp quản lý cân nặng trong thời kỳ mang thai nhé.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước là một phần tất yếu của cuộc sống, vì nhờ có nước mà
quá trình trao đổi chất diễn ra một cách dễ dàng hơn. Quá trình này giúp cho
các chất béo nhanh chóng được loại bỏ và những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ
thể nhanh chóng được tiêu thụ đem đến sức khỏe và vẻ đẹp cho các bộ phận, vì thế
đây được xem là phương
pháp giảm cân an toàn hiệu quả mà ai cũng có thể áp dụng. Theo nhiều
nghiên cứu trên thế giới, mỗi ngày bạn cần phải bảo đảm cho cơ thể từ 1,5 đến
2,5 lít nước mỗi ngày.
Chọn nguồn thực phẩm lành mạnh
Nguồn thực phẩm của các bữa ăn có ý nghĩa quyết định đến sức
khỏe và sự tăng giảm của trọng lượng cơ thể. Vì vậy, nếu chúng ta ăn uống tự do
ắt sẽ thu nạp vào cơ thể nhiều đường và chất béo không mong muốn. Điều đó làm
cho cơ thể dễ phát phì và tích trữ nhiều đường gây ra nhiều bệnh tật. Vì thế việc
chọn nguồn thực phẩm lành mạnh cũng là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất sau khi
sinh mà mẹ bầu nên luư ý. (Đọc thêm: Bí quyết lấy lại dáng nhanh chóng của cựu người mẫu Ngọc Quyên)
Chế biến những món ăn lành mạnh
Ngoài thực phẩm bạn lựa chọn cho các bữa ăn thì cách chế biến
các món ăn cũng có ý nghĩa rất lớn đển lượng calo được nạp vào cơ thể. Thay vì
những loại có nhiều chất béo như bơ, mỡ… thì bạn có thể thay thế bằng các loại
dầu tự nhiên như dầu ô liu, dầu thực vật, dầu hạnh nhân.
Hạn chế ăn vặt
Ăn vặt là sở thích của không ít chị em phụ nữ vì nó tạo cảm
giác dễ chịu và kích thích sự linh hoạt của hệ thần kinh khi làm việc. Nhưng nếu
lạm dụng thói quen này sẽ vô tình khiến cho cơ thể phải dung nạp nhiều lượng chất
béo và đường hóa học, từ đó gây khó khăn cho việc giảm cân hiệu quả và an toàn sau khi sinh. Bởi vậy,
bạn có thể lựa chọn một thanh sô cô la đen nhỏ để nhấm nháp thay cho những chiếc
kẹo ngọt khi ăn vặt.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ ngon giúp cơ thể lấy lại đầy đủ năng lượng cần thiết
và tăng cường quá trình trao đổi chất. Cả hai quá trình này giúp cơ thể khỏe mạnh
và thải loại độc tố hiệu quả. Ngược lại, nếu giấc ngủ chập chờn sẽ gây ra sự ức
chế thần kinh tạo ra một loại hormon căng thẳng làm cho cơ thể bị béo phì.
Để có được giấc ngủ thực sự ngon lành thì trước khi đi ngủ,
bạn nên thực hiện những hành động lành mạnh như tập thiền, yoga, đi bộ… Đồng thời,
bạn cũng nên tránh xa những yếu tố kích thích đến hệ thần kinh như máy vi tính,
ti vi hay uống các loại chất kích thích như rượu, cà phê, chè…
Tập yoga
Yoga được xem là một biện pháp tự nhiên nhằm tăng cường sự
hoạt động của các bộ phận trên cơ thể, đồng thời thúc đầy nhanh hơn quá trình
trao đổi chất. Nhờ vào sự vận động của cơ thể sinh nhiệt đốt cháy mỡ thừa dưới
da và thải loại độc tố tạo cảm giác nhẹ nhõm, khỏe mạnh. Mỗi ngày, bạn nên bỏ
ra 30 phút đến 1 giờ để thực hiện các bài tập nhẹ và phù hợp để giúp cơ thể khỏe
mạnh và thon gọn hơn.
No comments:
Post a Comment